Insomnia
atau kebiasaan susah tidur merupakan hal yang sangat menggangu bagi orang yang
hendak memiliki aktivitas pada esok harinya. Insomnia terkadang terlihat
seperti hal biasa yang tidak memiliki efek samping, namun pada kenyataannya
akibat dari insomnia maka seseorang akan mendapatkan masalah pada esok harinya,
beberapa masalah itu adalah tubuh yang ngedrop karena kurangnya mendapatkan
pasokan istirahat yang cukup.
Mengatasi kebiasaan
insomnia terkadang membuat kita bingung yang akhirnya justru malah membuat kita
tambah jadi susah tidur. Jika anda tahu apa yang harus dilakukan untuk
mengatasi insomnia yang membelenggu, ternyata cara itu sangat sederhana,
berikut tips - tips yang dapat anda lakukan:
1. Minum Susu
Minum susu memberikan rasa nyaman
pada tubuh anda, selain itu susu juga dapat memberikan kebutuhan karbohidrat
yang diperlukan tubuh anda saat malam tiba, disinyalir salah satu alasan yang
membuat seseorang susah tidur adalah merasa lapar.
2. Mandi Air Hangat
Yang ini khusus buat teman - teman
yang memiliki kamar mandi dalam, saat insomnia melanda malam anda, segeralah
untuk merebus air, bagi yang tidak memiliki pemanas otomatis di kamar mandi,
campurlah air yang telah mendidih kedalam air dingin sehingga tercipta air yang
hangat. Mandi dan siramkan air hangat tersebut ke tubuh anda beberapa kali
secara perlahan. Mandi air hangat akan membuat tubuh yang berkontraksi menjadi
merasa lebih tenang.
3. Jangan lihat Jam
Untuk tips yang satu ini agak sedikit
berbeda namun cukup ampuh untuk mengatasi insomnia anda. Merasa resah karena
tidak dapat memejamkan mata justru akan membuat anda semakin tidak bisa tidur
atau membayangkan waktu yang terus berjalan sementara esok hari anda harus
bekerja dan malam ini belum juga dapat menutup mata untuk beristirahat justru
akan membuat anda semakin frustasi, jalan pintas untuk mengatasi hal ini adalah
sangat mudah, balikkan jam weker anda, jangan lihat jarum jam yang berputar,
anda tidak peduli malam ini akan tertidur pukul berapa, yang ingin anda lakukan
hanyalah istirahat saat ini.
Sumber: dari berbagai sumber
0 komentar:
Posting Komentar